Yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズ＠渋谷

Yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズ

2009年度　第一期・骨盤ネジ締めインストラクター

　
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二度と太らない体をつくる 骨盤ねじ締めエクササイズ~見ながらできるDVD付き~
二度と太らない体をつくる 骨盤ねじ締めエクササイズ~見ながらできるDVD付き~ （JUGEMレビュー »）
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３ミリ動画が廃止になってしまいました。残念です（涙）
初級編　DVD　

初級　Vol・１

初級　Vol・２

初級　Vol・３

Vol・１で、基本動作をマスターし、

２・３へとステップアップして行きましょう！

エクササイズは治療ではありません。

現在持病をお抱えの方は、

医師にご相談の上、自己責任のもと行って下さい。

中級編Vol・１　リメイク版DVD

 
（サンプル動画約３秒後）

初級基本動作をマスターされた方を

対象とした中級編です。

身体能力はひとそれぞれですので、

さじ加減を守り、

自己責任のもと行って下さい。

１週間プログラム

（動画の一部が御覧戴けます）


持病、故障などが無いという前提で、

年齢問わず行える１週間プログラムです。

健康上、心配がある方は、

医師にご相談の上、自己責任のもと、

行って下さい。
DVD・ウエアなどの申し込み方法




　Yuka-Ane　　

　　 インターネットショップ

余他
無料ブログ作成サービス JUGEM
2010.03.19 Friday
author : ちゅみ
好きです♪
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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子供たちが美味しいルジャッを作ってくれるのを　

横からつまみ食いさせてもらうのが特に大好きです。（笑）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　どこの子供たち？　w





RUJAK（ルジャッ） は、

臭くて、しょっぱくて酸っぱいマンゴ！

でも美味しい♪



私だと、こんな表現になります。

YUKA先生なら、なんて言うでしょう？！　（笑）





日本で、もしも作るなら・・・



テラシの代わりにカピ。


海老醗酵ペーストと言えば他に何かありますか？

                               ↑　って、誰に聞いてんだかw




まぁ、とにかくこういった臭い素と、　←　超適当

塩と唐辛子、それにレモン汁・・・

グラメラ（赤砂糖）も入ってるのかな？

それを熟れていないマンゴと合える。

こんな再現方法どうでしょうか？（笑）






私は、何だかとても食べたくなるのは、

なんて事ない、ワルンなどで、その場にある物で作った

フルーツサラダだったりします。

ちなみに　酸っぱいトマッ！、ピサン、アポカッ！に蜂蜜掛かってる

組み合わせが、一番好きです（笑）





これも

これも


これも

これも






これも！食べた〜い♪



と、好きな物の中で思い付いた物を端からどんどん

写真をUPしてしましました（笑）


今、一番食べたいのは、なぜかスイカです！

まだ、日本では、良いお値段しちゃうので、買えません＾＾；



(´-｀).｡ｏO(BALIに行ったら毎日食べちゃうんだろうな・・・)









さて、これから東京の西の方へ小旅行・・・。

それでは、行ってきます♪




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大変申し訳ありませんが、私（ちゅみ）は、諸事情により

暫くの間、レッスン及びマッサージを

お休みしております。



ご迷惑をお掛けしております。。。。







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| いろいろ日記 | 16:44 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.18 Thursday
author : ちゅみ
黄色いチョークの粉かと・・・('A`)　　
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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マンションの通路なのですが、凄いんです！

写真だとちょっとわかりにくいかもしれませんね・・・・。



毎年この時期は、黄砂＆花粉で、

まるで、黄色いチョークの粉をまいた様になります。

この季節、花粉症の人なら雨が降ってくれるとありがたい♪と

思ってしまいますよね　( ；∀；)




粘膜は、鍛えられない　｡･ﾟ･(つд⊂)ｴｰﾝ　･ﾟ･｡
　
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写真の整理をしていたら、ちょっと変わった画像が出て来ました。







（；´∀｀）…うわぁ…



食べた事ないお肉がいっぱい・・・・


結構なお値段ですこと。　おほほほ〜　（´∀｀||；）


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素敵なコメントありがとうございました！




yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズの効果を

体感した人なら、誰もが思う事ですよね＾＾

体力も気力もですが、

自力で頑張るだけの事。

本当にシンプルな事だと思います。



離れていても目指す方向が同じなら・・・♪

お互い頑張りましょうね＾＾



どうもありがとうございました




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さてとっ！

今日こそ早寝します♪

(ノД`)~゜。ﾈﾑｰ

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| いろいろ日記 | 22:12 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.18 Thursday
author : ちゅみ
ネジ締め効果
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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多分、皆様も実感している事と思いますが、

yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズを始めてから

寝込む程酷い生理痛がなくなりました！

椎間板ヘルニアによる腰痛や坐骨神経痛も

解消されました！

それに、とても体力が付きました！

地味にコツコツ頑張れば、時間は掛かっても

体型が変わってくる事も勿論なのですが、

一番変わったのは、考え方。

ネガティブシンキングから

ポジティブシンキングへと変われた自分が

一番嬉しいです。

暗く、否定的な物の考え方だと

生きていて、本当に日々の生活が辛くて辛くて

何事も、つまらなかったんです。

まさに、生きる力。が付いたと思うのです＾＾



体を動かす事は、

心も動かす

その重要さを教えてくれた

yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズ。


これからも私は、ずっと続けて行きます。

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エクササイズとは、まったくもって関係ないのですが・・・・



NASI　GORENG　美味しく出来ました♪

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| ネジ締め効果 | 03:11 | comments(3) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.17 Wednesday
author : ちゅみ
有酸素運動
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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早い時間帯に

yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズ。

遅い時間帯に水泳。

更に遅い時間帯は、お散歩♪　　←世間では、超早い時間帯かも？

私の日々の運動は、こんな感じです。




ジョギングを一旦休止して最近は、

水泳で有酸素運動を取り入れているのですが、

基本となる体の中心軸は、やはり同じです。

踏ん張るところが無い分、慣れていないので、

結構難しいです。




ただ泳ぐとなると走る事と同様で、

ひたすら黙々と。　といった感じですが、

普段の感覚では無理な事が出来たり、

逆に普段では、簡単に出来る事が出来なかったり、

アクアビクスも結構しんどくて（笑）面白いですよ！

ホント、笑っちゃうんです。

「き、きつ〜い！　　」

素敵な筋肉の先生は、超ドSです（笑）　　←あっ！女性ですよ♪


私は、何箇所か区民プールを回っていますが、

渋谷区スポーツセンター火曜日１９：００〜の

ワーカーズアクアが一番好きです♪

今日は、ハローミスターモンキーなど、

超懐かしい音楽でした。

みんな、ノリノリの、のりすけ状態です！

ハッスルして来ました（笑）



区民プールだと予約無しで一回￥４００を

何度でも体験出来るので会員にならなくても

楽しめちゃいます。

但し、早い者勝ち定員２０名迄

急いで行かないと！です。　

常連さんが殆どですが、

私の目的は楽しく有酸素運動！

群れる事なく一匹狼で頑張ってます





脂肪が多い場所は、筋肉が少ない場所。

要するに、十分に動かしてあげていない場所

という事になりますよね！

下半身の人も居れば、後ろ側だったり

上半身だったり。

手足が細くて胴回りだけ・・・という方は、

腰回しが効果的♪

ただし、くびれの事で、

下腹部をぺったんこに凹ませるには、

やはり　

yuka-ane骨盤ネジ締めエクササイズだと思っています。


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kumi♪さま


パパさんは、東京出身者なんですね！

私のダーは、大阪出身です！　　　　←もう知ってるよ！ってねｗ



緩かったユニクロ２３インチジーンズが今、まだまだキツイ！

洋服が頑張っちゃってるって感じです

私も頑張っていますので、kumi♪さまも

めげずに頑張りましょうね！



いつもありがとうございます


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| スポーツ | 01:11 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.14 Sunday
author : ちゅみ
春到来♪
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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紅梅の隣に桜が？！



寒冷蕁麻疹は、北風の突風が吹かない限り

そろそろ大丈夫そうです！　

でもきっと鼻水注意報ですよ!!（笑）



庭に放し飼いの亀は、元気ですか？

この亀、同じくらいの大きさでしたよ！




ジンバランのイカンバッカール！

魚も美味しいけど、貝が食べたい♪と思い出しました！

もしまた行きましたら、見せびらかし写真

宜しくお願いします（笑）





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ウパチャラと海の素敵な画像をありがとうございました！

クタビーチの端っこ、セミニャックって言ったほうがいいところ。

私も昔々、毎日行っていました♪

その頃の想い出をたくさん作ってくれたM氏。

今、BALIに行っているそうですね＾＾

もし会ったら宜しくお伝え下さい！





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kumi♪さま


今度は、パジョンでも焼いてみましょうか？　ﾆﾔﾆﾔ



ムルキムチも美味しいですね＾＾

美味しいキムチの事を考えていたら、

久ぶりに、えごまのキムチ食べたくなっちゃいました！

鶴橋の市場へは、勿論中々行けないので、

この辺りですと、新大久保になります♪

http://ni-korea.jp/korea_town/


いつもありがとうございます＾＾



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yuka-aneペルヴィスセクスィウエアーも

体型をごまかせませんが、

競泳水着も、相当に体型をごまかせません　　（*´Д｀*）


しかも、ゴーグルに帽子着用・・・・

もちろん、すっぴんですｗ


後ろ側を意識したメニューで独り

もくもくとトレーニングしている私は、

硝子に映った姿をふと見ると

悪役女子プロレスラーのリハビリ中みたいです（苦笑）

が、がんばりま〜すっ！





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| いろいろ日記 | 23:19 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.13 Saturday
author : ちゅみ
大は小を兼ねる？！
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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プリンター接続OK！

スカイプも入った！

画像処理ソフトも入った！

なのにアイチューンは、何故入らない？！

そして、ネットオークションへ出品したいのに

ネットバンキング設定のチェックボックスに

何故チェックが入ってくれない？！



PCの前で、独り悶絶。




こうゆう時は、散歩へ行こう♪



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雰囲気出すために、ステンレスのボールを器にしてみましたｗ

ちょっと器が大き過ぎ！　　大は小を兼ねる？！





店で出している蒸し豚を少し貰って冷麺に乗せてみましたが、

光っちゃってなんだかなw

独特な食感の皮付き蒸し豚です。

皮とか、脂身が大の苦手なのだけれど、

キムチと一緒なら、これだけは、食べられるのです♪





食べ終わる頃、　

�堯福Β蓮�|||）　?!

何だかいつもより一味足りない・・・　




リンゴ入れ忘れちゃってました。　　( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!


せっかく塩水でさらしておいたのに〜　

(´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ








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kumi♪さま


売ってるキムチは塩分が強いやら辛味が足りないやらで、

中々自分に合う物が見つからず、

最初は自分で漬けていましたが、

ここ数年は、、ダー（旦那）が

美味しいキムチ漬けてくれています♪



生野区といえば、

ダーの出身高がある所だった気がします。




キムチ、ちなみに、ちょっと酸っぱいくらい

醗酵が進んだのが私は大好きです　（´∀｀*）





いつもありがとうございます！

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| いろいろ日記 | 23:00 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.13 Saturday
author : ちゅみ
Aduh〜！　mau　air　besar!!　＾＾；
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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次回のDVD完成に近づいている様子ですね＾＾

Eさん、Nさん

HIROMI先生、H子さんも立会いの感動の共有。。。

YUKA先生のカラーページが

　　　　　　　　　こうして、またひとつ増えていくのですね♪



仕上がりがとっても楽しみ。。。




皆様、お元気そうで、なによりです！

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とっても良いお天気でした！


お天気は嬉しいけど、この時期は・・・

花粉症でお悩みの皆さん！大変ですよね＾＾；


夜は、冷たい突風が吹き荒れていました。

寒さよりも、花粉が気になって気になって＾＾；

プール行くとくしゃみ落ち着きますよ！！



そんなプールの帰り道、

いつもとは違うスッパルマルケッに寄って

お手頃価格の　ぜんまいGet！

お刺身なんと　￥２２５！　安っ！　（笑）





いつもの事ですが、盛り付けとか無しなので・・・スミマセン＾＾；




大根は、ダー（旦那）の店から貰って有ったし

おひたしも貰って有ったので、本日、ちょっ速で、ナムル完成！



３男、長女には食べてもらえそう♪

長男には、適当にあしらわれそう・・・

次男、４男には、作っている側から

「絶対美味しくないよ！」と言われそう＾＾；



そんな事を一人ﾆﾔﾆﾔと想像しながら

自分で作ったナムルは、

とっても美味かったです♪　←自画自賛＾＾；




余りは、明日のビビンバに♪





と、先に食事の話題をしておいて・・・

買い物袋ぶら下げて幡ヶ谷から笹塚に向けて

甲州街道を歩いていました。

ipodから聞こえてくる音楽は、MADONNAの澄んだ歌声。

１６歳で初めて自分の稼いだお金で行った

BALIの事を思い出していました。

１５歳からMADONNAのファンで、よく聞いていたものです＾＾


初めていったBALIでもディスコ（今はクラブっていうんですよね？）

に行けば、MADONNAのホリディが耳につくほどかかっていました。

クタのピーナッツクラブ。

サヌールのスベック。

その当時の想い出が蘇ってきました。



生まれて初めて言葉が通じないビーチに独り取り残された時、

「私って、なんてちっぽけな人間なのだろう・・・」　と、

じみじみ、

本当に、しみじみ　（←キンタマーニChikai先生の言い方みたい？）

そんな思いでクタビーチにポツンと座り込んでいました。

（あ、その頃はね、４６キロくらいしかなかったから、ポツンて感じでOKで〜すw）


いっちょまえのつもりでいた生意気だったあの頃・・・（遠い目）



私からのアドバイス。

親の言う事何にも聞かない

偉そうな事いっちゃってる高校生には、言葉の通じない外国へ

一人旅させた方が良いですよ！（笑）



な〜んて思いながら段々と　うんｋしたくなって来て、

「競歩の練習ですか？！　頑張って下さい！」

と知り合いから声掛けられそうな程、お尻すぼめて

帰って来ました。

オートロック開錠あたりで、うんｋの頭が半分見えて来たような！

キッチンへ買い物袋放り投げてトイレに入りました。

「良かった〜高層マンションじゃなくて♪」



パンチョ・YUKA先生・私と連鎖反応。

次は誰かな？　ﾆﾔﾆﾔｗ





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ichi様

いつもありがとうございます＾＾

kumi♪様

昨日とは打って変っての画像でごめんなさい＾＾；

いつもありがとうございます。

HIROMI先生！

ショーケースの前で悩みまくる姿が想像出来ました（笑）

本当に見事な品揃え♪

また是非！今度は本店で！

いつもありがとうございます!!







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＊　スッパルマルケッ　＝　スーパーマーケット
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をインドネシア語っぽくw

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| いろいろ日記 | 00:52 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.11 Thursday
author : ちゅみ
サヌールは、世田谷区？
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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私の中で、以前から勝手に

BALI島の

この場所を東京で例えるならば・・・・

そんな、どうでも良いシリーズのお話です（笑）




クタ〜レギャンは、新宿・歌舞伎町や渋谷駅周辺。

サヌールは、世田谷区。

デンパサールは、港区。




全然似てはいないけれど、

なんとなくそんなイメージなのです。






ジンバランは、お台場あたりだろうか？

クロボカンは、中野〜高円寺かな？

ウサドゥアは、田園調布だろうか？

タナロットがあるところは、どこだろう？

ウルワトゥは、どこになるだろう？

ベサキ寺院がある所とか・・・どこかな？




キンタマーニは、やっぱり玉（多摩）？　w

なんて一人湯船に浸かりながらﾆﾔﾆﾔ。





キンタマーニ高原という所があって、

とっても見晴らしが良い緑の多い所があるんですよ！

本当なんだってば！（笑）

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玉の先生のサクラサク・ネイルからヒント。

ピンクのプルメリアをサクラに見立てて夜桜風♪

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今日は、オカダヤへ行ったりオシュマンズへ行ったり。

素敵なラテンのCD発見＾＾


その合間・・・・



YUKA先生＆HIROMI先生に見せびらかし写真を　（笑）



本店は、HIROMI先生の噂通り広くて品揃え豊富でした。＾＾





家に帰ってラテンの曲で一踊り♪

食べて、うんｋして踊って風呂入って寝る。

とっても平和幸せな一日でした＾＾

家族に感謝。

皆に感謝。

全ての事に感謝して

今日も一日ありがとうございました!!


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| いろいろ日記 | 23:19 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark｜ ↑PAGE TOP
2010.03.11 Thursday
author : ちゅみ
ふぅ〜！
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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不便で仕方ないので、プリンターを買って来ました。

どうにかこうにか繋いだは良いけど、

まだ使い方がいまひとつ分からず・・・　＾＾；

肩こりしてしまうので、お散歩がてら歩いて行ける範囲の

某所ドンキーへ。



あれこれ買い物中、

「あ！そうだ！あれも必要かな？」

と、グリッター売り場目指して行くと、

私によく似ている背格好の人が、しゃがみこんで

アイシャドー等を選んでいました。

その後ろに立って、

「でも、DVDの撮影じゃないし、体にラメとか、

　　　　　　　　　必要ないかな？また今度で良いかな？」

と、頭の中で独り言。。。。


ツレの人と何やら相談していた声が、聞き覚えのある

ハスキーボイスで「あれ？」と、気付いたのですが、

しゃがみ込んでいたのは

なんと、お笑い芸人のまちゃまちゃさんでした＾＾


そーいえば、昔、

「○○○ちゃんて、まちゃまちゃに似てるよねw」

と言われた事があったな。と思い出しました（笑）

多分、化粧の仕方が似ているだけだと思うのですけどね＾＾；


あ、それとも・・・？

悪役女子プロレスラーっぽいところとかも似てるのかな？

などと考え考えグリッター売り場で、

暫くうろついていました（笑）


このキラキラ・ピカピカのアイシャドー

あったらBALI　TVの撮影に良いなぁ♪

など思ったりもしたのですが、次はいつの話かわからないのに

こんな派手なラメラメを買っても仕方ないな。

YUKA先生だって、やはり普段は、

こんなの付けないだろうし・・・

と思い留まり結局買わずにその場を離れました。

アブナイアブナイ！また衝動買いするところだった＾＾；



安いので、調子に乗って買い物していたところ、

山登りの訓練的に重くなったリュックを

背負って帰って来たのでした。


液体の重い物とかは、やっぱ近所で買おう！　＾＾；

そう心に誓いましたよｗ






息が白くなる程の寒さの中、

日本（東京都内）では、こんな花が咲いています＾＾


これは、ミモザでしょうか？


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ナムルにハマってます。



一番よく作るのが、もやし。

レシピは、いつも適当なので・・・　＾＾；



シンプルに仕上げるなら・・・

ごま油　
塩　　
コショウ　
にんにく
白ゴマ
醤油

だけです。



焼肉屋さんぽく仕上げるなら・・・


鶏がらスープほんの少し
ゴマ油
塩
コショウ
白ゴマ
にんにく
しょうが
醤油

お好みで＾＾



豆もやしの方が良いのだろうけど、茹で時間が短い

いわゆる普通の　もやしが好き♪です＾＾

次にほうれん草や小松菜。

ぜんまいは、近所のスーパーだと国産しかなく、

超良いお値段＾＾；

大根は、手間が掛かるので、殆ど作らず＾＾；


でも、喜んで食べてくれる人が居れば張り切って作ります♪

いひひ♪



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マジで寒いっす！

風呂入って寝ます！

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2010.03.10 Wednesday
author : ちゅみ
おかげさまで＾＾
 

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観に来て下さって、ありがとうございます♪

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「雪が積もっているから、電車で帰って来た！」

と、ダー（旦那）がいつもより早く帰って来て

ビックリ！

どれだけ積もっているのか玄関から

恐る恐る外を見ようとすると

「あ、今は、雨に変わったよ。」　と。




暖かくなったり、冷え込んだり。

花粉と猫のさかりと、玉では、うぐいすの声と

冷たい雨と、３月なのに雪の降る、

そんな季節の東京都です。


YUKA先生が日本へいらっしゃる頃には、

暖かい日々が続く事を願います＾＾


晴れ女の集団になると思うので、

お天気の心配は必要ないですね＾＾



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kumi♪様、ichi様、いつもありがとうございます。＾＾

リカバリは、１０分程度で終わるのですが、

からっぽになってしまったPCに

ウイルス対策ソフトを入れ直したり、なんやかんやと

結構時間掛かってしまいました＾＾；

しかも、全て終わった訳ではなく、まだ途中で・・・。


「今日は、これくらいで勘弁しといたる！」

と意味不明ですが（笑）最低ラインで一旦終わらせました。

ふぅ〜やれやれ。と言ったところです（苦笑）




メールの返信がまだの方がいらっしゃいますね。

もう少々お待ち下さい。

大変ご迷惑をお掛けしております。。。。

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　　　　　　　　　「シーッ！」

　　　　　

膝と、つま先の方向は、同じにしましょう！

しかも上腹部のGポジションが違いますね＾＾；

「股間がポン！」も、お忘れなく！



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公開しても差し支えないコメントは、公開致しますね＾＾

非公開希望の方は、その旨を　一言同コメント欄へ

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